Книга Современное военное издательство "ФИЗО"

«ФИЗО: физическое испытание здорового организма» — практическое руководство по физической подготовке Издание посвящено вопросам физической подготовки, развитию выносливости, силы и функциональных качеств организма. Материал охватывает как базовые принципы тренировок и восстановления, так и специализированную подготовку для выполнения нормативов и службы в подразделениях специального назначения. В книге подробно рассматриваются физиология нагрузок, методы построения тренировочного процесса и развитие ключевых физических качеств. Отдельные разделы посвящены бегу, силовым тренировкам, плаванию, кроссфиту, велосипедной подготовке и преодолению полосы препятствий. Также уделено внимание восстановлению организма: питанию, спортивным добавкам, витаминам, анализам и современным подходам к биохакингу. Практическая часть включает материалы по армейскому ФИЗО, нормативам спецподразделений, подготовке к сдаче на краповый берет, а также рекомендации по прохождению отбора в разведку и спецназ. Дополнительно рассматриваются основы самообороны, задержания противника и работы с оружием. Содержание:

• Строение мышц и реакция организма на нагрузки
• Принципы построения тренировок
• Развитие силы, выносливости и других физических качеств
• Разминка и восстановление
• Бег, плавание, силовая подготовка, кроссфит, велосипед
• Армейское ФИЗО и нормативы
• Подготовка к нормативам спецназа
• Полоса препятствий
• Подготовка к сдаче на краповый берет
• Самооборона и тактические приёмы
• Тематические приложения и справочные материалы